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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
98-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
余育蘋 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
69 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期一3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
舊館韻律房 |
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備註 |
1040哲學一合
健康體適能
總人數上限：80人 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/981fitness69 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
健康體適能理論與實務操作 |
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課程目標 |
一、健康體適能、有氧運動介紹 二、熟悉各項動作的操作要領及方法
三、全方位有氧運動課程設計
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課程要求 |
準時上下課，上課請著運動服，帶開水及毛巾 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能部分 |
60% |
體能（4選3）：一分鐘仰臥起坐、蹲伏起立、12分鐘跑走（或800公尺）、立定跳 |
2. |
運動道德與學習精神 |
30% |
出缺習記錄及參與體育活動 |
3. |
體育常識與理論 |
10% |
學習心得 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/14 |
知己知彼--課程簡介、體育場館介紹 新體248教室 |
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第2週 |
9/21 |
體能大挑戰--體適能前測與評估 新體246教室 |
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第3週 |
9/28 |
心肺適能前測與評估、伸展操介紹與演練 操場、舊體2樓舞蹈教室 |
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第4週 |
10/05 |
我是大力士--重量訓練 |
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第5週 |
10/12 |
我是大力士--重量訓練 |
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第6週 |
10/19 |
魚兒水中游-有氧運動（游泳） |
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第7週 |
10/26 |
挑戰自我-有氧運動（爬山） |
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第8週 |
11/02 |
One more two more-有氧運動（高低衝擊有氧舞蹈） |
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第9週 |
11/09 |
One more two more-有氧運動（拳擊有氧舞蹈） |
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第10週 |
11/16 |
邁開大步走（跑）--有氧運動（健走與慢跑） |
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第11週 |
11/23 |
悠遊校園中--有氧運動（腳踏車、跳繩） |
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第12週 |
11/30 |
參加校園馬拉松賽賽前練習 |
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第13週 |
12/07 |
參加校園馬拉松賽補課一次 |
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第14週 |
12/14 |
全方位體適能
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第15週 |
12/21 |
我的成績表--體適能後測與評估
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第16週 |
12/28 |
心肺適能後測與評估、精油按摩 |
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第17週 |
1/04 |
學習成果 |
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